Puasa, Kerja Tetap Fit

Bulan Ramadhan adalah bulan ibadah, bulan berbuat baik, bulan ampunan, bulan rahmat, bulan pembebasan dari neraka, bulan kemenangan atas nafsu dan lain sebagainya. Namun demikian tak jarang diantara kita bulan puasa ini kerap dijadikan alasan untuk �berleha-leha�. Santai di rumah memperbanyak istirahat alias tidur, begitu juga di kantor, ada yang mengurangi porsi pekerjaannya, sebaliknya ada yang menambah porsi duduk berlama-lama di tempat ibadah usai shalat. Alasannya sama, untuk menjaga stamina agar tak cepat haus dan lapar. Yuk.. berpuasa di bulan Ramadhan ini kita jadikan motivasi diri untuk menjadi pribadi yang lebih termasuk saat bekerja mencari nafkah. berpuasa tanpa mengurangi porsi bekerja karena ketidakstabilan stamina bukan satu-satunya alasan untuk menurunkan performa kerja.

Bagi Anda yang berpuasa berikut adalah tips untuk menjalankan puasa meski dalam pekerjaan yang berat.

1. Tetap menjaga stamina : Makan sahur adalah cara untuk tetap memberikan nutrisi pada tubuh untuk menjalankan ibadah puasa satu hari penuh. Mengkonsumsi makanan sehat dan berenergi yang dilengkapi dengan asupan air dan jika ada multivitamin secukupnya bisa dijadikan sarana untuk menjaga stamina. Cara ini bisa kita lakukan dengan memperbanyak makanan sayur dan buah. Dan jangan lupa perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi di siang hari.

2. Hindari banyak bicara : Jika anda termasuk orang yang gemar dan suka bicara secara berlebihan, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan tersebut saat puasa. Pasalnya selain untuk menjaga diri dari haus dan dahaga, banyak bicara pun bisa mempengaruhi nilai puasa kita. Kuncinya perbanyaklah berzikir meski hanya dalam hati.

3. Hindari terlalu banyak gerak : Saat di kantor pada hari selain puasa kita mungkin suka banyak bergerak kalau tidak mau dibilang keluyuran. Keluar masuk ruangan, kesana kemari, urusan ini dan itu, pokoknya sok sibuklah kalau dilihat atasan. Saat puasa sebaiknya kita mengurangi hal tersebut, selain untuk menjaga stamina, pun lebih baik memperbanyak diri diam di tempat ibadah (itikaf) usai melaksanakan sholat zuhur. Sebagai pengganti jam makan siang, ada baiknya mengganti menu makan siang dengan membaca al-quran. Pahala puasa akan bertambah, kekhusuan puasa akan terasa bukan?. Tapi, jangan sampai berlama-lama, kembalilah ke ruang kerja sesuai pada waktunya, kalau tidak ingin dijemput paksa satpam kantor.

4. Rekan kerja sebagai motivasi : Di kantor, kita akan berinteraksi dengan rekan kerja sehari-hari. mereka yang berpuasa tentu menjadi motivasi untuk kita menjaga hal-hal yang tidak diinginkan, seperti rasa malu jika kita mempergunjingkan teman lain, malu juga jika kita hanya mampu �poso mbedhug� atau �poso manuk�, atau bahkan mau membatalkan puasa sebelum waktunya, sementara karena rekan kita pun berpuasa.

5. Ciptakan suasana tenang : Jika kita termasuk orang yang bekerja terbiasa sambil mendengarkan musik. Di bulan puasa ini lebih afdhol jika lagu-lagu kesukaan itu beralih ke nasyid-nasyid Islami atau mendengarkan alunan suara tadarusan Al Qur�an MP3. Pasti suasana akan terasa tenang dan sejuk di hati.

Intinya, kita akan termasuk orang yang beruntung saat bekerja tapi tetap menjaga puasa dan nilai puasa itu sendiri, tak mudah loyo hingga menggugurkan puasa, tak banyak berbicara yang tidak bermanfaat, tidak banyak melakukan aktivitas yang juga tidak bermanfaat, sebaliknya puasa kita Insya Allah akan semakin bermakna dengan memperbanyak amalan ibadah di bulan suci ini. Amien.